COME MI TENGO IN FORMA?

Pubblicato il 22 lug 2018
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Commenti

  • Sei quasi un atleta, a giudicare dallo sport che fai, altro che minimo indispensabile

  • Ma siamo fratelli ?

  • la corsa farebbe male? ma che stai a di??? non dare consigli sbagliati alle persone che ti ascoltano !

  • Bono però

  • Ho fatto esattamente come te da piccolo , addominali da solo e ernia inguinale a gratis 🙂

  • ma l'abbronzatura da muratore ?

  • Micheal Spampinato è un grande❤

  • Mpdonna ho iniziato palestra da 5 mesi ed ho guadagnato circa 8 Kg. Sono in seconda liceo. Modonna tra qualche anno michael spampinato mi fa n pippa

  • Bravo Marcello!

  • Io nuoto da sempre ma se corro 5 chilometri muoio

  • Il viaggio in Sardegna e...quello in Italia 😂

  • sei un secco dimmerda

  • Sei un secco

  • davvero simile a van damme da giovane, aumenta i pettorali e forse....

  • Ma la velocità sta a 1.75x?

  • Aaaaamen!

  • * fibre, fibre, fibre, i cereali vanno mangiati solo integrali e variarli, non solo frumento e riso, ci sono anche avena, segale, grano saraceno, quinoa, amaranto, etc. * il piatto unico ideale di un pasto dovrebbe essere composto da: 25% cereali integrali, 25% fonti proteiche (a scelta tra uova, carne bianca, pesci piccoli, legumi, più raramente carne rossa e latticini), 50% da verdure e frutti * fare attenzione all'indice glicemico degli alimenti, preferendo quelli a più basso indice glicemico * assicurarsi di assumere tutti i nutrienti essenziali nelle quantità consigliate: vitamine, gli acidi grassi omega-3 e omega-6, occhio ai profili amminoacidici delle proteine assunte * variare il più possibile gli alimenti, anche comprando marche diverse di uno stesso alimento, per evitare il bioaccumulo di tossine (che sono presenti anche negli alimenti più sani, per esempio gli ossalati sono presenti in alcuni vegetali e un abuso può causare calcoli renali) * assumere almeno una dose giornaliera di vegetali a foglia larga, fonti di vitamina K e fibre * assumere regolarmente probiotici, come yogurt (ma non quelle porcate zeppe di zucchero e assicurarsi che contengano ancora i lattobacilli), kefir, crauti (crudi), etc. * assumere prebiotici in modo da selezionare il microbiota intestinale, quindi fibre solubili quali per esempio l'inulina, contenuta in topinambur, carote, cipolle, cicoria, etc. * limitare il consumo di sale (

  • Mesomorfo...

  • 0:07 ma no caro non c'è bisogno, puoi anche restare senza

  • Capisco questo tuo problema dell'over-eating. Fai conto che sono ingrassata 16 kg in 7 mesi a causa di abbuffate da 5000 calorie. Sto facendo davvero fatica a controllarmi ma mi sto rimettendo in carreggiata :)

  • Quanto sei alto Marcello?

  • in realtà hai un metabolismo della madonna perché ci sono periodi in cui mangi merda perennemente.

  • 06:53 calzino bucato LOL

  • Hai una concezione sbagliata di magro secondo me.

  • AHAHAHAHAHAHA IO TI AMO TROPPO

  • " ha una certa età" dillo a tu nonno ahahahahaha non so quanti anni abbia Casey.... ma io ho 55 , 56 a gennaio, e non vivo sulla poltrona con la coperta :D ahahaha ciao

    • Infatti.Ne faccio di più, vorrei vederti tu cosa farai a 50 anni . I tuoi coetanei, dicono che dopo i 40 si è vecchi ahahahahahah

    • Ogni giorno percorro circa dai 18.000 passi in questo periodo e in giorni che lavoro anche oltre i 30.000 passi, questo perché lavoro nei turni nel tempo libero esco sempre... a giugno per esempio ho raggiunto oltre i 35.00 passi. Uso Fitbit Flex. Questo per contrastare il diabete,perchè il movimento e l'attività fisica aiutano a stare meglio ,per questa patologa e che preferisco comunque controllare con una pastiglia, piuttosto che con iniezione di insulina.Oltre a una alimentazione sana come dici tu.

    • Eh ma non fai 20km al giorno!

  • grazie, ho finito

  • Bel video!! solo che parli un po' troppo velocemente 😂 non è una critica ma faccio fatica a seguirti...

  • "Correre fa male"... ma che ti sei fumato?

    • Lessi mi pare sul Focus che la corsa ha vari effetti negativi. Pare che l'uomo non fosse progettato per correre in maniera monotona su terreni piatti (strade e sterrati) con indosso delle scarpe ed a risentirne erano proprio le articolazioni. Non a caso l'articolo esplorava anche l'idea di correre a piedi nudi (o meglio con delle scarpe talmente sottili che era come se lo fosse) o su terreni non troppo artificiali.

    • come faccio non fa male, correre in maniera agonistica (come fa Casey) fa parecchio male alle articolazioni

  • Marcello ho un problemaccio, mi ricordo di un video tag con la kasta (eh si la kasta) in cui stavate tu, Matchalatte, Apple Lets e qualcun altro e sfondavate una staccionata di legno sulla quale vi appoggiavate, qualcuno si ricorda e riesce a linkarmelo? Spero tu non l'abbia cancellato comunque, erano belli quei video anche se non vi vedete più

    • Marcello Ascani ma no era simpatico :( spero cambierai idea

    • penso di averlo messo privato, faceva oggettivamente schifo

  • Ciao Marcello, utilizzo sempre e solo questa routine di allenamento?

  • Ma...i my life is a cartoon?

  • Coione

  • Tornerai mai a fare animazione?

  • Ti ho visto ieri seraalla stazione termini sulla banchina. Io aspettavo la metro in direzione Laurentina e tu mi sei passato davanti, ti ho riconosciuto leggermente dopo, ti volevo fermare ma ho visto che proseguivi dritto. Non so se ci hai fatto caso, ero vestito con una maglietta grigia, biondo cenere, piuttosto alto... Erano le 22:05/22:10

  • A me sembra che hai messo massa

  • Ma che bella intro🙃🔥

  • stavo guardando questo video mangiando doritos in iralnda

  • Sì, ok. Abbiamo visto quanto pesi. Ma si quanti centimetri?

  • Marcello è una persona come tutti noi, a cui piace Roma! oggi l'ho incontrato due volte che girava in monopattino, se ti fermavo sarebbe sembrato che ti stalkeravo. Due volte mi fermo in macchina e due volte mi passi accanto eheh. Un saluto

  • Puoi mettere i sottotitoli in inglese per favore aiuteresti molte persone

  • Michael lascialo perdere. Nonostante sia uno che dedichi gran parte del suo tempo per il fitness, alla fine non ha studiato per quello quindi riguardo a "dieta" senti un professionista

  • Che bello essere ciccione e vedere Marcello super pompato

  • idolo :D

  • Marce, sei bravo in tutto ma sulla forma fisica lascia perde, ahah! Sei un secco 🤣

  • Ti posso chiedere come mai non vuoi perdere due ore al giorno? Nel senso qual è la tua routine? :D

  • "Ho fatto 2 viaggi: quello in Sardegna e quello in Italia" dude wait there's a problem

  • Che poi in quarto liceo non eri neanche poi così male

  • Quanto sei alto?

  • Hai preso peso perchè hai messo su massa magra che pesa molto di più del grasso. Si vede ad occhio che hai eliminato massa grassa.

  • l'abbronzatura da muratore ti dona....

  • Respect

  • Ma una location più cool?

  • Fai bene a controllare il cibo che mangi e ad allenarti per stare in forma ma ti prego non diventare un pompato tutto muscoli come tanti in giro, sono orrendi e tutti uguali !

  • Vorrei sapere dove trovare quella tazza, l'ho cercata ovunque..😭

  • Perché ti tieni in forma?

  • Io invece corro, poi smetto, poi mi vengono gli sbalzi d'umore e corro... La devo smettere di correre sono 3 anni che corro...Ok non è possibile continuo a correre, vado a correre ciao.

  • Ok ma vogliamo anche sapere come fai ad avere la pelle come quella del culetto di un bambino :D

  • meno male che l hai detto, perché effettivamente era una domanda che non mi faceva dormire..........

  • Ho appena scoperto che io e te siamo nato lo stesso giorno vabbè io sono del 2005