КАК НАБРАТЬ МАССУ ЭКТОМОРФУ (28 СОВЕТОВ ХУДЫМ!)

Pubblicato il 15 ago 2019
Самое подробное видео о том, как набрать массу худому эктоморфу. Хочешь накачаться и набрать вес? Я расскажу тебе все секреты питания и тренировок.
Myprotein - bit.ly/Mishatv
Instagram - instagram.com/boreyko.misha
3 РЕЦЕПТА ТОП ЗАВТРАКОВ - it-tvs.com/tv/video-8WDhiHpH5VA.html

Commenti

  • 🔥Инстаграм instagram.com/boreyko.misha 🔥Ссылка на Myprotein в описании профиля ✅Топ 3 калорийных завтрака it-tvs.com/tv/video-8WDhiHpH5VA.html ✅Обманет ли тренер школьника it-tvs.com/tv/video-alAXNhFg8qQ.html

    • MISHA BOREYKO привет , я тоже экваморф, что бы не ел не толстею, год как занимаюс набрал 5 кг всего сейчась мне 55кг, но 4 раза не палучается есть, работаю без выходних , утром 2 яйца на завтрак, днём обед и ужын толко после работи и тренировок это ночью к 11 и , нооо толко с тренировкой хоть чуть чуть хоть долго , но только так за год набрал 5 кг, без тренировок только худел, что бы не ел и ем хорошо даже больше чем осталные нооо не кто не думает что я хорошо ем)

    • @MISHA BOREYKO привет в какой рост у тебя сейчас, не скажешь?

    • пока ты молодой то от сладкого жирка не будет )) , но это пока . У меня так же было , но теперь в середине 4го десятка все это понемногу откладывается в жирок). Но все не так печально. С другой стороны без инсулина ни как .

  • почему отказной подход на два раза? почему не в последнем сделать дроп-сет?

  • Грамотно объяснил все нюансы, душевный парень, лайкос влепил💪

  • Много пользы! Красавчик! Спасибо

  • А теперь внимание вопрос. Как набрать массу человеку, у которого гастрит и перегиб желчного пузыря?? Интересно, не правда ли?

  • Я с 54 до 70 за год набрал, при росте 182. Сам был таранькой, но потом начал заниматься 4 раза в неделю и есть как можно больше, все подряд. Жира не так уж и много И я тоже за жим гантелей (30 на 8)

  • привіт! А скинь фото де ти важив 59кг.

  • 177 рост вес 72 . За 7 лет в зале набрал 7-8 кг мышц в полную натураху (чисто на продуктах питания ) Так что для Эктоморфа - это сложный и длительный процесс . Но результат стоит того !

  • Привет! Спасибо за видосы! Как часто менять программу эктоморфу?

  • Повезло тебе с компанией) я 10 лет провел в компании олкошей и наркоманов

  • Спасиб бро ты крут! Слава эктоморфам ;-)

  • ВЕСИЛ 48 КГ ДО ЗАЛА, ПОШЕЛ ТРЕНИРОВАТСЯ , НА ДАННЫЙ МОМЕНТ СТАБИЛЬНО 50 КГ , СТАЛ ЖРАТЬ БОЛЬШЕ , ПИТЬ ПРОТИК , ОМЕГУ И ВИТАМИНЫ, И ЗАСТРЯЛ НА ЭТИХ 50 КГ .

  • Автор Уильяму Шелдону, который занимался изучением человеческого тела, пытаясь найти какие-либо закономерности. Но он не изучал биологию или анатомию, вовсе нет, он был психологом. И поэтому его классификация людей на три основные категории - эктоморф, мезоморф, эндоморф, это не более, чем просто разделение людей по внешнему виду. Которая, если говорить откровенно, вообще не несет никакого особого смысла. Зато создает кучу проблем для особо впечатлительных людей или новичков.

  • Мой знакомый тренит более 25 лет. Всю это время в отличной форме, не шварц конечно, но кличку терминатор имеет давно. Питается обычно завтрак обед и ужин. И никахи перекусов между, протеинов и прочего. Тренит по классике - три раза в неделю- грудь/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи. Главное это не мечты о банках и о том что телки вам сразу дадут, им ксати пох на банки абсолютно. Зал это место отдыха от работы, общение с людьми, хорошее здоровье, повышенный иммунитет и как следствие хорошая фигура. отсутствия пуза после сорока это уже не плохая фигура которой могут похвастается единицы.

  • А я больше шести часов спать не могу... ((( А часто и 5,5ч и даже 5 (((

  • Весил 60?? Нехило ты набрал. Молодец!!

  • Лучше курс свой распиши . Данабол+Тестестерон энантат + Сустанон . Или Метандростенелон ) Нарульный Чувак ты наш

  • Херея полная, каждому персональный подход нужее

    • В инстаграмм ему напиши. Он настроит тренировки и питание

  • Мой брат эндо

  • А моему брату 8 лет весит 27 рост 135

  • Я экто мне 10 лет рост 145 и вес 34

  • Ещё один псевдо эктоморф как же вы заебали, нормальные люди эндоморфы берут и причисляют себя к эктоморфам, а потом пытаться давать "советы" как набрать массу, бля каждый второй соведчик эксперт по эктоморфам или "является" им, когда настоящих эктоморфов единицы,( настоящий эктоморф это когда у тебя 170 рост а вес в 25-30лет примерно 55-60кг и масса особенно не набирается в 25-30лет )да тогда того человека можно назвать эктоморфам и да питаюсь я нормально 5 раз в день и да вешу 60 кг мне 28 рост 170

  • Я согласен на счет жима и становой. Проверил на себе. Лично мне больше подходит кроссовер. Все отлично от него растет

  • Как быть если тяжелая работа и я не наедаюсь с 4 приемов за день . Могу до отвала поесть и через 2-3 часа уже голодный

  • Я тоже эктоморф и набираю массу, тренируюсь... Ты правильно сказал насчет жима. Меня вообще не тянуло к жиму. Не чувствовал что грудь растет. Поэтому я делаю отжимания с весами и жим с гантелями. Я тоже вообще не набираю жир, сколько бы не ел сладкое.

  • Какой рост?

  • Легко набрать массу эктоморфу : сустанон+дека

  • Пойду сдохну и перерождусь хоть кем но не эктоморофом коим сейчас и являюсь

  • Очень хорошие советы. Грамотный человек без лишнего! Спасибо Вам!

  • Спасибо большое за информацию)

  • Myprot слился (в плане качестве продукции) как заработал себе имя P.S. мнение моего друга который занимался этим делом. У него кансультировался при покупке спортпита.

  • Ты эктоморф ахует

  • Красавчик!

  • 5:13 Почему нельзя затягивать тренировки?

    • Здравствуйте! Интенсивная, но короткая по времени (45мин.-час) тренировка эффективнее, нежели долгая и неинтенсивная. Так, по крайней мере, говорит каждый сведущий в этой сфере, которого я слушал. В общем и целом это потому, что за час интенсивной тренировки тело устает и организм вырабатывает нужные гормоны и тому подобное, а далее (если затягивать) начинается выработка гормонов-антагонистов, противоборствующих росту. Однако от одного из сведущих слышал, что это правило больше для новичков, бывалым же можно тренироваться и по полтора часа. Но возможно, что это правило не работает именно на эктоморфах. Успехов!

  • на что снимаешь?

  • ты чем-то похож на арчи из сериала ривердейл

  • Реально лучший видос

  • Такую сковороду можно в АТБ купить)

  • Четко сказал все

  • бляя 5-6 упражнений 45-50 минут.. с перерывом между подходами 1.5-2мин. и меж упражнениями 3-5 это как? 50мин

  • Полезные советы! Для новичков полезное видео, кто не знает с чего начать ))

  • Классное видео приятель, респект за трезвость. Эктоморфом быть это тяжело. Попробую воспользоваться твоими советами правда я одного не понял на счёт выжимных подходов, это значит до последнего с рабочим весом ?

  • Все советы хуйня, есть только один истинный, курсите

  • Вот черт, почти полчаса слушал реп...

  • Все время есть спать и заниматься, но когда работать?😒

    • @Timur Vasilyev хорошо, я Вас понял, друг. ☺ Удачи!

    • @Мухаммед Али я за советом к вам не обращался

    • @Timur Vasilyev не прошёл, а прохожу. Желал как лучше. Если Вам приятно Ваше положение, пусть так и будет, но оскорблять того, кто Вам хотел бы помочь, как минимум глупо. Всего доброго!

    • А почему тебе нужно верить? На своем пути прошел этот путь, который советуешь? Или просто демагог и диванный мыслитель , представь тебе это же скажет 7 летний мальчик 😁? Или бездомный с бутылкой водки😁 ты не имеешь к своему совету хоть каплю общего??? " Поверь мне друг ..."- смешно пля

    • @Мухаммед Али почему так убедительно говорите ? Так пишет как будто занимали первые места на мистер Олимпии

  • Брат что это отказной подход

  • Как за 3 тренировки в неделю по 50-60 минут успевать отрабатывать все группы мышц?

  • 28 лет. Алкоголь и сигареты с 14 лет. 6 месяцев в зале, по 3-5 дней в неделю + гейнер =+10кг. Хуйня ваши советы

  • Ля капец ты красавчик!!!!

  • Насчёт жима согласен полностью. Был 60 кг жал 100 кг и не набирал. Забил на жим и перешёл на разводку гантелями и бабочку... прям пошло.

  • Сам для начала набери

  • Отказывайся от еды занимайся мучайся ходи в зал и помри так же как тот кто все ел делал для себя приятно пивком отврвался и жил радостно вот и думай для чего ты прожил

  • сколько еще выйдет таких советов?

  • 11:14 откуда такое время отыха взял. Почему не 5, не 10 минут? А именно 2.30-3

    • Потому что оно оптимальное для восстановления дыхания и сердца

  • Что за трек?

  • четко!!

  • Классно!!!

  • Молодец!

  • Ура, теперь когда я настроил прием пищи я начал в два раза чаще срать

  • Спасибо.